این روزها با توجه به علاقه افراد به ورزش های تناسب اندام و بدنسازی، استفاده از مکمل های ورزشی، از جمله مکمل گینر افزایش یافته است. انتخاب و خرید بهترین مارک گینر ، چالشی است که افراد ورزشکار با آن مواجه هستند. به طور کلی بهترین مکمل گینر، مکملی است که دارای مواد مغذی و ویتامین های ضروری باشد. این مکمل برای ورزشکارانی مناسب است که متابولیسم بالایی داشته و برای انجام تمرین های سنگین کالری بیشتری نیاز دارند. در ادامه این مطلب از فروشگاه مکمل بدنسازی پاور مکمل به بررسی این مکمل ورزشی و معرفی بهترین برندهای آن می پردازیم.
گینر یکی از بهترین مکمل های غذایی و بدنسازی است که برای افزایش وزن و حجم عضلات توسط ورزشکاران و افراد غیر ورزشکار استفاده می شود. این مکمل به طور تخصصی برای افزایش وزن تولید شده و علاوه بر داشتن کالری زیاد، شامل پروتئین و کربوهیدرات است.
پروتئین موجود در این مکمل ، در ترمیم فیبرهای عضلانی آسیب دیده موثر است. کربوهیدرات ها، انرژی مورد نیاز فرد را تامین کرده و مانع از تحلیل عضلانی می شوند و همچنین به بهبود عمکرد ورزشی کمک می کنند.
مکمل گینر انواع مختلفی دارد و افراد می توانند با توجه به نیاز خود، بهترین گینر را مصرف کنند. در حقیقت گینرها با توجه به ترکیبات و هدفی که از مصرف آنها وجود دارد، در مدل های مختلفی در بازار موجود هستند.
یکی از مهم ترین معیارها در انتخاب گینر، نسبت پروتئین به کربوهیدرات است. گینرهایی با کربوهیدرات بالا مثل نسبت 1 به 5 برای افزایش وزن و گینرهایی با نسبت متعادل تر مثل 1 به 2 برای رشد عضلانی مناسب هستند.
ویت گینر یا گینرهای افزایش وزن، درصد بالایی کربوهیدارت نسبت به پروتئین داشته و برای افزایش وزن استفاده می شوند. این نوع گینرها با تولید کالری بیشتر، برای افرادی که قصد افزایش وزن دارند و به سختی وزن می گیرند، بهترین انتخاب هستند.
مس گینر مکملی برای افزایش حجم عضلات بوده و در مقایسه با ویت گینر، پروتئین بیشتری دارد. ورزشکاران از این نوع گینر برای افزایش حجم و توده عضلانی استفاده می کنند. بهترین مس گینر، مکملی است که علاوه بر داشتن کربوهیدرات های ساده، دارای کربوهیدرات پیچیده هم باشد.
در حال حاضر برندهای مختلفی از مکمل گینر در حال عرضه و تولید در بازار ایران هستند. هر کدام از این مکمل ها دارای ویژگی ها فواید خاص خود هستند. در ادامه این مطلب از راهنمای خرید گینر با معرفی بعضی از بهترین گینرهای موجود در ایران، به شما در انتخاب مکمل مناسب کمک می کنیم.
این برند ها با تحقیق کارشناسان وبسایت پاور مکمل و پرسجو از مصرف کنندکان و ورزشکاران جمع آوری و انتخاب شده است و این تضمین را میدهیم که هیچگونه تبلیغاتی برای معرفی آنها وجود نداشته و نخواهد داشت !
با توجه به قیمت زیاد محصولات خارجی و همچنین تنوع بالای محصولات ایرانی، بسیاری از افراد خرید مکمل های ایرانی را ترجیح می دهند. در ادامه چند نمونه از بهترین گینرهای ایرانی را معرفی می کنیم.
این مکمل حاوی نسبت 3 به 1 کربوهیدرات به پروتئین بوده و در افزایش حجم عضلات موثر است. گینر ژن استار بهترین انتخاب برای افزایش وزن و حجم عضلات افرادی با تیپ بدنی اکتومورف محسوب می شود.
پودر گینر دوبیس، بهترین مارک گینر برای حجم عضلات است. این مکمل در هر سروینگ خود 588 کالری داشته و کالری مورد نیاز شما را تامین می کند. پودر دوبیس همچنین مانع از تحلیل عضلانی شده و به فرآیند ریکاوری سرعت می دهد.
گینر کاله مکملی تخصصی برای افزایش وزن و حجم عضلانی بوده و حاوی ترکیبی از ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین وی کنسانتره و کربوهیدرات است. نسبت کربوهیدرات این مکمل 3 به 1 بوده و لاکتوز و قند افزوده ندارد.
این مکمل به عنوان یکی از بهترین پودرهای گینر ایرانی، موجب بهبود سریع ریکاوری شده و حاوی منابع پروتئینی کافی برای ساخت عضلات است. گینر مگنوم کمک بزرگی به رشد و تقویت بهتر ماهیچه ها می کند.
فارماتک حاوی 20 گرم پروتئین و 101 گرم کربوهیدرات بوده و برای ورزشکارانی که می خواهند سریعاً وزن بگیرند، انتخاب ایده آلی است. گینر فارماتک با تامین انرژی در زمان تمرین، موجب بهبود عملکرد ورزشی می شود.
ممکن است این سوال برای شما پیش بیایید که از میان برندهای خارجی گینر چی بخریم که خوب باشه؟ بهترین گینرهای برند خارجی شامل موارد زیر می شوند:
ترک نوتریشن تحت لیسانس کشور لهستان بوده و در هر 100 گرم خود 380 کیلو کالری دارد. این محصول با داشتن کیفیت عالی و ترکیبات مفید، به تامین گلیکوژن مصرف شده در زمان تمرین ورزشی کمک می کند.
این گینر محصولی تخصصی برای افزایش وزن و حجم عضلات بوده و تحت لیسانس کشور آمریکا تولید می شود. گینر اس ان ان برای افرادی که به خاطر سوخت و ساز بالا یا فعالیت های شدید ورزشی به مواد مغذی بیشتری نیاز دارند، مناسب است.
گینر بی پی ای دارای پروتئین وی کنسانتره برای افزایش وزن بوده و همچنین بخشی از نیاز بدن به کلسیم را تامین می کند. این محصول تحت لیسانس کشور آمریکا بوده و در افزایش حجم عضلات و ریکاوری بعد از تمرین موثر است.
گینر ایرون مکس دارای نسبت معینی کربوهیدرات به پروتئین بوده و به افرادی که به سختی وزن می گیرند، پیشنهاد می شود. این مکمل تحت لیسانس کشور آلمان است و به تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن کمک می کند.
گینر یوروویتال به عنوان بهترین گینر خارجی، از معروف ترین برندهای خارجی و تولید آلمان است. این مکمل برای افرادی که قصد افزایش توده عضلانی دارند و تمرین های مقاومتی شدید انجام می دهند، مناسب است.
قبل از خرید مکمل گینر باید بدانید یک مکمل مناسب چه ویژگی هایی دارد. به طور کلی بهترین گینرها، دارای مقدار زیادی کربوهیدرات هستند. کربوهیدرات ها با تامین انرژی مورد نیاز، به شما در انجام تمرین های سنگین ورزشی کمک می کنند.
برای انتخاب گینر مناسب، شناسایی تیپ بدنی اهمیت زیادی دارد. در ادامه با معرفی تیپ های بدنی، گینر مناسب هر تیپ را معرفی می کنیم.:
مکمل گینر باید با توجه به برنامه تمرینی و نوع آن خریده شود. مربی بعد از بررسی موارد زیر به شما گینر مناسب را پیشنهاد می کند.
اصلی ترین فاکتور در زمان خرید مکمل بدنسازی اطمینان از اصل بودن محصول است. به این ترتیب در زمان خرید گینر این نکات را در نظر بگیرید:
قبل از خرید گینر مشخص کنید که هدف شما از مصرف آن افزایش وزن است یا افزایش حجم عضلات. به این ترتیب:
از دیگر نکات مهم برای خرید گینر، توجه به پروتئین به کار رفته در آن است. گینرهای با کیفیت، حاوی پروتئین های با کیفیت مثل پروتئین وی هستند. گینرهای حاوی پروتئین وی موجب:
می شوند.
مهم ترین فاکتور در نحوه مصرف گینر، به هدف شما از مصرف این مکمل بستگی دارد. همچنین مصرف گینر در کنار مکمل هایی مانند پروتئین وی یکی از بهترین ترکیبات برای تناسب اندام است. در حقیقت خرید پروتئین وی همراه با گینر منجر به عضله سازی می شود.
برای وزن گیری
بهترین زمان مصرف گینر برای افزایش وزن، نیم ساعت بعد از تمرین ورزشی و بین وعده های غذایی است. در شروع مصرف مکمل باید با دوزهای پایین شروع کنید و بعد از 5 روز می توانید دوز کامل مصرف کنید.
اگر هدف شما از مصرف گینر افزایش حجم و عضله است، بهتر است مکمل را خیلی سریع بعد از تمرین مصرف کنید. بعد از تمرین می توانید یک سروینگ گینر را همراه با آب استفاده کنید.
برای تهیه و خرید بهترین گینر داروخانه ای با ترکیبات مناسب، بهتر است به فروشگاه ها و داروخانه های معتبر مراجعه کنید. فروشگاه مکمل شاپ با ارائه محصولات اصل و با کیفیت، برای خرید مکمل های ورزشی فروشگاه معتبری محسوب می شود.
انتخاب بهترین مارک گینر از میان برندهای مختلف موجود در ایران کار خیلی ساده ای نیست. به طور کلی خرید و اتخاب مکمل گینر مناسب، بستگی به شرایط جسمانی، کالری مورد نیاز و هدف ورزشی دارد. مصرف این مکمل باید زیر نظر مربی متخصص و همراه با برنامه غذایی و ورزشی متناسب باشد. با در نظر گرفتن این موارد با مصرف گینر خیلی سریع به نتیجه دلخواه می رسید.
این مکمل محصولی ایرانی بوده و توسط شرکت ایساتیس دارو پارس تولید می شود.
بهترین ترکیب برای افزایش وزن گینری با کربوهیدرات بیشتر از پروتئین ( 5 به 1) است.
برند اوپتیموم نوتریشن با داشتن کالری بالا، بهترین گینر برای افزایش وزن محسوب می شود.
پاور مکمل، مرجع تخصصی فروش مکمل بدنسازی و محصولات ورزشی اورجینال و وارداتی در ایران است. ما با تمرکز بر کیفیت و اصالت، بهترینهای بازار جهانی را برای ورزشکاران و علاقهمندان به تناسب اندام فراهم آوردهایم. هدف ما ارائه محصولاتی است که با اطمینان خاطر، شما را در مسیر دستیابی به اهدافتان یاری کنند. از افزایش عملکرد ورزشی تا بهبود ریکاوری، پاور مکمل همراه شماست. اصالت، کیفیت، و انتخابی هوشمندانه؛ این است تعهد ما در پاور مکمل. به جمع حرفهایها بپیوندید.
